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腰部，是人體所有運動的重心位置。
它是由多種肌肉組合成的一個群體。
要訓練這裡不能只採用單一模式的運動方法。
原因是此區塊注重的是所有肌肉群的協調！
採用左右臍漱閬﹛A除了可以喚醒久未運動過的肌肉外。
還可加強控制身體左右動作的肌肉群弁?br>（你可試著坐在椅子上，左右前後微微的扭動你的腰部就知道）
這個動作看似醜陋又難看，
卻能有效加強整個腰部肌群前後運動能力哦！
尤其是大腿後面到臀部的整體肌群，
與打腿內側接骨盆的深層肌群運動。
做過一次絕對讓你印象深刻！！
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